ジョギングとウォーキングについて
ジョギングは、言うまでもなくダイエットや運動不足解消、肉体改造のための脂肪燃焼運動としては、定番中の定番です ウォーキングからはじめれば、抵抗なく簡単に取り組めます また、道具も必要とせず、ひとりで行うことが出来ます 最近では、脂肪燃焼効果の高いアミノ酸飲料のＣＭでも、軽い運動の象徴として、ジョギングをしている姿がよく利用されまていますよね
しかし、ジョギングは走り続けるのが大変だと思われがちです でも、ある程度、フォームを意識すれば、長い距離を走り続ける事はそんなには、難しくないんです まず、頭を上げ、しっかりと前を向き、へその下にしっかり重心をおき、背筋を伸ばします しっかり腕を振りながら、かかとから着地し、足の裏全体をなめるように地面につけ、つま先で地面を蹴ります いきなり、走るとフォームを意識しにくいばかりか、くずれやすくなるので、ウォーキングで、きれいなフォームを身につけてから走るようにするといいです
ウォーキングで身につけた、しっかりとしたフォームでジョギングを行えば、楽しくマイペースで走り続けることができるので、脂肪燃焼に必要な酸素をきちんと取り込むことができます 酸素は体脂肪を燃やすのに必要な要素 息を止めるようなカタチで運動してしまう筋力トレーニングと比べても、そのダイエット効果は魅力的ですよ
しめくくりに、ジョギングやウォーキングをする上での注意点を 歩いたり走り続けることで、膝をはじめとした足腰への負担がかかりがちですが、足腰の筋力アップはもちろん、腹筋や背筋などの体幹部の筋肉をしっかり鍛えれば、足腰への負担を減らすことができます ケガ防止になるだけでなく、基礎代謝が上がるので、太りにくいカラダにもなるので、筋力トレーニングと合わせてジョギングやウォーキングに取り組むのが、おすすめです
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